いつまでもキレイはお肌がいい！

寒くてたまらないのであまり外出もせず、動かない。当然ながら太る
一方。どうにかしないといけないのはわかってても何もできない。
そんな人も多いでしょう。ちょっとした工夫でダイエットできるので試して
みたいものです。

家事をしながらダイエット
たとえば掃除機をかけながらひざを揺らしてみたり、一歩踏み出して
上体をひねってみます。むくみやわき腹に効きます。
洗濯物を取り込むときにスクワットをしたり、買い物をするときに肩甲骨
を寄せてみたり、腕を振ってみたり。こんなことでも肩こり解消や引き締め
効果があります。

料理にも一工夫
豚肉はたんぱく質とビタミンB群を含む食品。このビタミンが脂肪燃焼
と美肌に効くのです。皮膚に潤いを与えて成長を促す大事な栄養素。
ヨーグルトやオリーブオイルと組み合わせて食べるとたんぱく質の吸収
がよくなり、美肌効果がますますアップ。ねぎ、にんにく、にらなどと
一緒に炒め物にするのがおすすめな調理法。煮物よりも炒め物の方が
栄養分をしっかりと取れるようです。しっかり食べて、しっかりダイエット
と美肌をキープしたいですね。